समाचार ऑनलाईन : फिटनेस ट्रेनिंग की दुनिया में एक नाम इस वक्त लोगों के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो रहा है. इसे फंक्शनल फिटनेस ट्रेनिंग कहा जा रहा है. इस ट्रेनिंग के फायदे पूरे शरीर पर दिखते हैं. आप फिट तो होंगे ही। फिटनेस का असर शरीर की मजबूती और फुर्ती पर भी दिखने लगेगा. क्या और कैसी है ये ट्रेनिंग जानिए.
फिट रहने के लिए सबकी अपनी-अपनी कोशिशें होती हैं. सबकी कोशिशों के तरीके अलग हो सकते हैं। पर मकसद एक ही होता है. फिट रहना. इस मकसद को अगर ज्यादा से ज्यादा प्रभावी ढंग से पूरा करने के प्रयास कर-करके थक गए हैं. तो जरा ठहरिये और फिटनेस को फंक्शनल इफेक्ट दीजिए. दरअसल फिटनेस के ढेरों रंगों में एक नया रंग काफी पॉपूलर हो गया है। नाम है फंक्शनल फिटनेस. हालांकि ज्यादातर लोगों के लिए अभी वे नया है। पर इसे समझना और अपनाना कठिन नहीं हैं. इसकी खास बात ये भी है कि इसमें मशीनों से ज्यादा हिलने-डुलने और शारीरिक वर्जिश पर फोकस किया जाता है.
क्या है फंक्शनल फिटनेस
कुछ शब्दों में समझना हो तो इसे साइंस ऑफ मूवमेंट ट्रेनिंग कहा जा सकता है. इस ट्रेनिंग का खास मकसद शरीर को सक्रिय रखना है. इसका सबसे ज्यादा फायदा शरीर के सेंट्रल नर्वस सिस्टम को होता है। जो बूढ़े होने के बाद भी पूरी तरह से एक्टिव रहता है। अगर फंक्शनल फिटनेस ट्रेनिंग की जाती रहे. विशेषज्ञ कहते हैं कि इसमें एक्सरसाइजेज ऐसे की जाती हैं कि असर मल्टी मसल सिस्टम पर हो और उनको मजबूती मिले. इसको समझने के लिए जूडो-कराटे के स्टेप देखने होंगे। जिनमें एक पैर आगे बढ़ाते हुए अचानक से पंच मार देते हैं. इसमें शामिल व्यायाम भी कुछ ऐसे ही हैं. आप इन पर ध्यान दें.
* जम्पिंग स्क्वेट- इसमें हर स्क्वेट के पहले जम्प करना होगा.
* बर्पी- लेटकर अचानक उठने की इस एक्सरसाइज को आपने अकसर टीवी पर देखा होगा. इसमें लेटकर पैर ऊपर उठाकर एक पल में उठ जाते हैं.
* बॉक्स जम्प- जम्प करते हुए सामने जमीन पर रखे बॉक्स पर चढ़ जाना.
* जम्पिंग पुशअप- हर पुशअप के बाद जम्प करना.
* स्टेयर्स जम्प-सीढ़ियां कूद कर चढ़ें.
* सिटअप विद स्क्वेट- इसमें हर सिटअप के बाद स्क्वेट करते हैं.
* कंगारू जम्प.
* वुड चॉप.
* डबल जम्प.
मसल्स को मिले खास ट्रेनिंग
फंक्शनल फिटनेस तंदुरुस्त रहने की ऐसी विधा है।