समाचार ऑनलाइन- जिन लोगों को विटामिन की कमी होती हैं, उन्हें डॉक्टर्स द्वारा फलों के सेवन की सलाह दी जाती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ फलों का सेवन फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है. खासकर डायबिटीज के मरीजों को सोच-समझकर या डॉक्टर की सलाह के बाद ही फलों का सेवन करना चाहिए. अब आप सोच रहे होंगे कि फ्रूट्स तो सेहतमंद होते हैं, फिर भी हम ऐसा क्यों कह रहे हैं, तो यह लेख पढ़ कर आप खुद समझ जाएंगे कि कौन से फ्रूटस, कितने मात्रा में और किसे खाना चाहिए या नहीं?
सभी जानते हैं फ्रूट्स में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, कार्बोहाइड्रेड और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं. लेकिन कुछ ऐसे हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेड की मात्रा अधिक पाई जाती है, जिसके कारण शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है. इसलिए डायबिटीज के मरीजों को ऐसे फलों से परहेज रखना जरूरी है
डायबिटीज मरीज को कैसे हो सकता है नुकसान…
बता दें कि शुगर की मात्रा आम और अंजीर में अधिक मात्रा में होती है. इसके अलावा क्रैनबेरी और ब्लैकबेरी जैसे फलों में भी शुगर की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। या यूँ कहें इनमें शुगर अधिक मात्रा में होती है, इसलिए इन फलों का सेवन कम या फिर थोड़ा-थोड़ा करना चाहिए. क्योंकि इनके खाने से आपके शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है।
साथ ही डायबिटीज या उच्च रक्त चाप की समस्या वाले पेशेंट को आम, केले जैसे मीठे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आपको खाना ही है तो कम मात्रा में या फिर फलों का जूस बनाकर सेवन कर सकते हैं.
हालाँकि अधिक फलों में प्राकृतिक तौर पर शुगर पाई जाती है। साथ ही इनमें पाया जाने वाला फाइबर खाना पचाने में मदद करता है. फलस्वरूप आपका डाइजेस्टिव बेहतर बना रहता है। फाइबर की मात्रा अंगूर को छोड़कर लगभग हर फल में होती है। शुगर की मात्रा अंगूर में बहुत कम होती है।