इन  फूड से हो सकता  है  एसिडिटी की समस्या का  हल  

 समाचार ऑनलाइन

अक्सर आपका मन कुछ खाने का करता है लेकिन आप खाते नहीं… क्योंकि आपको पता है कि वह खाने से आपको  (acidic) एसिडिक  महसूस हो सकता है या एसिडिटी की समस्या हो सकती है। कुछ लोग इस समस्या से बहुत परेशान होते हैं, तो वहीं कुछ नहीं… लेकिन फिर भी ज्यादातर लोगों को एसिडिटी की समस्या से दो चार होना ही पड़ता है। दरअसल, अस्वस्थ खान-पान के कारण लोगों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके उपाय के लिए लोग तरह-तरह की दवाईयों का इस्तेमाल भी करते हैं, जिनके अपने साइड इफेक्ट होते हैं।

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जब कभी एसिडिटी होती है तो लोग आस-पास मौजूद चीजों से इसका इलाज करना पसंद करते हैं। कुछ तो इतने परेशान रहते हैं कि इसके लिए दवाएं हमेशा अपने पास ही रखते हैं। लेकिन क्या हो अगर आप बिना दवा के ही खुद को इससे आराम दिला सकें। जी हां, ऐसे भी रास्ते हैं कि आप बिना किसी दवा के एसिडिटि को दूर भगा सकें। इसके लिए आपको करना बस यह है कि अपने खान-पान में जरा सा बदलाव करें। जी हां, बहुत से ऐसे आहार हैं जिन्हें लेने से आप एसिडिटी की समस्या से बच सकते हैं। एक नजर इन्हीं पर-

खीरे में काफी मात्रा में पानी होता है जो कि शरीर को हाइड्रेट रखता है। खीरा शरीर के लिए कई तत्वों की भरपाई करता है। खीरा भी एसिड रिफ्लक्स को कम करता है जिससे एसिडिटी की समस्या में कमी आती है।

जी हां, तरबूज आपको एसिडिटी से बचा सकता है।  तरबूज में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फाइबर होते हैं।  क्योंकि तरबूज में भरपूर मात्रा में पानी होता है तो इसकी मदद से आप अपने पेट को हाइड्रेट रख सकते हैं। यह पीएच स्तर (pH levels) को कम करने में भी मदद करता है। जो एसिडिटी की समस्या को कम करता है।

केला एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पोटेशियम से भरपूर होता है। केला एसिड रिफ्लक्स को कम करता है। साथ ही केले में फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जिसकी मदद से एसिडिटी से बचा जा सकता है।

नारियल पानी शरीर के लिए काफी उपयोगी रहता है। नारियल पानी शरीर में से टॉक्सिन्स निकाल देता है। इसकी वजह से नारियल पानी के सेवन से भी एसिडिटी की समस्या को दूर किया जा सकता है।

दूध शरीर और हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। वहीं ठंडा दूध पीने से एसिडिटि की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। ठंडा दूध एसिड रिफ्लक्स और पेट की जलन को शांत करता है ।