पुणे। समाचार ऑनलाइन
बारिश के मौसम में हमारे हेल्दी खाने की आदत कई बीमारियों से हमारी सुरक्षा करती है। बारिश के मौसम से उत्पन्न हुई नमी का हमारे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है और इससे कमजोर पाचन और एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है। बारिश के मौसम में हैवी डाइट लेने से बचें। तले-भूने स्नैक्स खाने से भी बचना चाहिए यह हमारे पाचन शक्ति को प्रभावित करते हैं। बाहर ठेले पर मिलने वाले गोल गप्पे और चाट से पूरी तरह परहेज करना चाहिए। हैवी डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध का सेवन कम कर दें। मॉनसून में हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से भी बचना चाहिए।
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बारिश में घर पर बने फ्रेश जूस सेहत के लिए फायदेमंद रहते हैं। बारिश के मौसम में हर्बल चाय जैसे ग्रीन टी और नींबू-अदरक की चाय का सेवन करें। इससे पाचन तंत्र में सुधार आता है और यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थ जैसे दही, बटर मिल्क, पनीर, कोम्बुचा और नाटो का अधिक इस्तेमाल करें। प्रोबायोटिक्स में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो हमारे पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक रखते हैं। हल्की कड़वी सब्जियां जैसे करेला, नीम, मेथी के बीज अधिक खाएं। ये भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।