पुणे : समाचार ऑनलाईन – स्वास्थ्य के लिए सुबह की ताज़ी हवा लेना बहुत लाभदायक है । इससे शरीर सुडौल बनता है । इससे आत्मऊर्जा व मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है । यह व्यायाम भी काफी आसान है । इसके लिए किसी विशेष ट्रेनिंग लेने की जरुरत नहीं है । रोज केवल 20 मिनट दौरने से स्वास्थ्य पर इसका सकारात्मक असर दिखने लगता है । इस व्यायाम से शरीर सुडौल होता है और इसके कई फायदे है।
बौद्धिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है
दौरने से आपकी बौद्धिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है. बौद्धिक क्षमता बढ़ेगी और स्वास्थ्य अच्छा होने लगेगा। ये नहीं करने से अल्जाइमर जैसी बीमारियां घेरने लगती है । इससे मस्तिष्क के शेल की क्षमता घटती है । अल्जाइमर से अगर ठीक नहीं हो रहे तो भी तभी शेल की घटती संख्या रोकने में मदद मिलती है । टहलने और दौरने का दूसरा फायदा ये है कि इससे आपको तनाव से मुक्ति मिलती है । इस भागदौड़ भरे जीवन में मानसिक तनाव बढ़ गया है । दौरने से नोरेपाइनफ्रायन की मात्रा बढ़ती है । टहलने से आत्मविश्वास और आत्मसम्मान बढ़ता है ।
इससे मूड में सुधार आता है
इसका एक और फायदा ये है कि इससे मूड में सुधार आता है । रिसर्च से यह साबित हो चुका है कि दौरने से नींद भी अच्छी आती है । करीब 7-8 नींद लेने की जरुरत होती है। दौरने से सोने का टाइम टेबल व्यवस्थित होता हैं । नियमित रूप से दौरने की आदत से अच्छी नींद आती है। हर दिन सुबह केवल 20 मिनट दौरने से शरीर सुडौल बनेगा जिसके कई फायदे है ।